Se forger une mâchoire en acier : Benoît Saint-Denis, le nouveau Terminator de l'UFC
Les sports de combat, tels que le MMA, exigent une grande force et résistance physique. Les combattants doivent être prêts à encaisser les coups et les contraintes musculaires qui leur sont infligés lors des combats. Une partie essentielle du corps qui nécessite une attention particulière est la mâchoire. Bien que souvent négligée, la mâchoire joue un rôle crucial dans la performance des combattants, ainsi que dans leur santé et leur bien-être.
La mâchoire est une articulation complexe composée de nombreux muscles qui permettent de la fermer et de l'ouvrir. Dans les sports de combat, les tensions musculaires peuvent causer des douleurs au niveau de la mâchoire, de la tête et du cou. C'est pourquoi il est important de travailler et de renforcer la mâchoire pour améliorer les performances et prévenir les blessures.
Le serrage mandibulaire, c'est-à-dire la contraction des muscles de la mâchoire, a été prouvé pour augmenter la force et la puissance des combattants. En détendant les muscles de la mâchoire, on peut améliorer l'efficacité du serrage mandibulaire et réduire les risques de tensions musculaires et de douleurs.
#LaRacailleTue et elle est une nuisance pour la lutte. 👊
— ✭Un Spectre (hante l’agenda chauviniste)☀️📕 (@Un_spectre) July 10, 2020
Gangs, maffias, proxénètes et boutiquiers illégaux sont une mâchoire de l’étau capitaliste.
Et quand elle devient prétexte au renforcement de la répression policière bourgeoise, elle est alors l’idiote utile du fascisme.
Pensez-vous qu'il est important de renforcer sa mâchoire pour améliorer les performances dans les sports de combat ?
Travailler la mâchoire nécessite une connaissance précise de l'anatomie et des techniques appropriées. Les muscles de la mâchoire peuvent être palpés et stimulés pour les renforcer. En travaillant régulièrement la mâchoire, les combattants peuvent améliorer leur performance et protéger leur corps des blessures.
La mâchoire est une zone clé dans les sports de combat, que ce soit pour encaisser les coups ou pour réaliser des étranglements. Les combattants doivent donc accorder une attention particulière à leur mâchoire et la préparer intelligemment pour les combats.
Le renforcement de la mâchoire a des résultats notables, tant sur le plan physique que sur le plan esthétique. Les combattants qui ont travaillé leur mâchoire peuvent voir une évolution musculaire et une augmentation de la masse au niveau du visage. Cependant, il est essentiel de préciser que le renforcement de la mâchoire doit être effectué avec précaution et sous la supervision d'un professionnel qualifié, afin d'éviter des douleurs ou des blessures.
Programme d'exercices pour la mâchoire
- Ouvrir TRÈS lentement la bouche devant un miroir, jusqu'à un doigt environ, en s'assurant qu'il n'y a aucune déviation de la mâchoire. Ensuite, refermer aussi lentement. Faire 2-3 fois à chaque fois que vous vous brossez les dents.
- Lorsque l'ouverture est bien droite, progresser au niveau de l'ouverture mais toujours en effectuant le tout très lentement.
Divers conseils pour la mâchoire
- Éviter de mastiquer toujours du même côté et ne mangez pas de gomme.
- Couper vos aliments en petits morceaux afin d'éviter d'aggraver votre problème.
- Évitez d'ouvrir la bouche grande ouverte pour mastiquer (ex. pomme).
- Évitez également de consommer des aliments qui sont très durs, tels que les noix, carottes crues, etc.
- Éviter de consommez des aliments qui demandent une longue mastication (steak, bagels, baguette de pain etc).
- Réduisez votre consommation de café et apprenez à gérer votre stress.
- Retenez votre bâillement pour empêcher qu'il soit excessif.
- Au repos, votre langue doit être placée au niveau de votre palais, contre vos dents supérieures. De cette façon, vous ne pourrez pas serrer vos dents ensemble et vos muscles resteront détendus.
En suivant ces conseils et en effectuant les exercices appropriés, les combattants pourront renforcer leur mâchoire et améliorer leur performance dans les sports de combat. Il est important de souligner que le renforcement de la mâchoire doit être effectué avec précaution et sous la supervision d'un professionnel qualifié pour éviter toute douleur ou blessure.